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and music

Perfekt für
Aktive Erwachsene, die nach einem passenden Zumba® Kurs suchen, der die beliebten Original-Bewegungen mit geringerer Intensität anbietet.

So funktioniert’s
Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Sei bereit, so richtig zu schwitzen und dann mit neuer Kraft aus dem Kurs zu kommen.

Vorteile
Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente: Herz-Kreislaufübungen, Muskel-Training, Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht!

bietet die Möglichkeit, sich an deine ganz eigenen Bedürfnisse anpassen zu lassen. Der ursprüngliche STRONG by Zumba® Kurs ist ein anspruchsvoller, einstündiger Kurs, bei dem der gesamte Körper gefordert wird. Er ist ideal, um deine ultimativen Fitness-Ziele zu erreichen und dir dann wieder neue Ziele zu setzen.

Trainiere deine Bauch- und Gesäßmuskeln sowie Beine und Arme mit Kniebeugen, Unterarmstütz und Burpees. STRONG by Zumba® ist ein einzigartiges Workout für den ganzen Körper.

Die Kombination aus hochintensivem Workout und Muskelaufbau regt einen gesteigerten Kalorienverbrauch während des gesamten Trainings und eine höhere Verbrennung im Anschluss daran an. Also leg los und verfeure Kalorien. Der Nachbrenneffekt zeigt dir, dass es funktioniert.

Beim Eigengewichtstraining spannst du deine Körpermitte bei jeder Übung fest an. Ein Viertel der Kursstunde ist ausschließlich für Bodenübungen reserviert. Deine 29 Rumpfmuskeln können sich also auf etwas gefasst machen.

Perfekt für
Für alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.

So funktioniert’s
Bei uns empfindet man das " Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja Megaspaß? Aber sowas von Ja.

Vorteile
Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!

Zumba® Step
Perfekt für
Für die, die das Brennen in den Muskeln spüren wollen! Du willst deine Bein- und Pomuskeln trainieren und stärken? Dann tritt vor.

So funktioniert’s
Wir kombinieren die effektiven Trainings- und Kräftigungs-Übungen eines Step-Aerobic-Kurses mit der unterhaltsamen Fitness-Party, die nur Zumba® zu bieten hat.

Vorteile
Zumba® Step steigert die Ausdauer und verbrennt mehr Kalorien, während die Übungen deine Körpermitte und deine Beine stärken.


Zumba® Toning
Perfekt für
Für diejenigen, die gerne Party machen möchten, aber gleichzeitig auch Wert auf Kräftigung und Muskeldefinition legen.

So funktioniert’s
Durch das Hinzufügen von Widerstand mit der Verwendung von Zumba® Toning Sticks (oder leichten Gewichten) konzentriert man sich auf bestimmte Muskelgruppen. So bleibst du (und deine Muskeln) immer bei der Sache!

Vorteile
Leichte, Maracas-ähnliche Toning Sticks unterstützen das Rhythmusgefühl und die Koordination. Gleichzeitig werden bestimmte Zonen wie Arme, Rumpf und Unterkörper gestärkt.


Zumba Sentao®
Perfekt für
Für Leute, die an ihrer Körpermitte arbeiten wollen. Schnapp' dir einen Stuhl und trainiere deinen ganzen Körper.

So funktioniert’s
Zumba Sentao® kombiniert Kraft- und Ausdauertraining mit innovativen Tanz-Bewegungen. Dabei ist der Stuhl dein Tanzpartner. Ein hochintensives Workout, das auf das Definieren deiner Muskeln ausgerichtet ist. Es verbessert dein gesamtes Herz-Kreislaufsystem und verbrennt dabei noch haufenweise Kalorien.

Vorteile
Ein einzigartiger Weg, deine Muskeln zu trainieren, ohne dabei Gewichte heben zu müssen.


Zumba® Gold Toning
Perfekt für
Ausgelegt für aktive Erwachsene, die gerne ihre Muskeln trainieren und gemäßigt Sport treiben möchten.

So funktioniert’s
Zumba® Gold-Toning bringt die allseits beliebte Zumba® Party zu einem etwas gemäßigteren Tempo mit dem Workout mit den Zumba® Toning Sticks zusammen, um den Körper neu zu definieren. Also nichts wie ran an die Muskeln!

Vorteile
Niedriges bis mäßiges Krafttraining ist wichtig um den Rückgang von Muskelmasse, Muskelkraft, Atrophie und Sarkopenie (Abbau der Skelettmuskulatur) vorzubeugen. Ein Kurs voller Spaß und effektiven Übungen. Danach fühlst du dich einfach nur stark.


Zumba® In The Circuit
Perfekt für
Für Zumba Fans, die auch Zirkel-Training machen möchten.

So funktioniert’s
Die starken, lateinamerikanisch inspirierten Rhythmen von Zumba® kombiniert mit den Vorteilen eines Krafttrainings, das den Stoffwechsel ankurbelt. Ein richtig ausgewogenes Training!

Vorteile
Den Stoffwechsel ankurbeln und gleichzeitig den Körper stärken: alles in einem effektiven Workout, das Spaß macht.

Perfekt für
Jeden der ein wenig Bewegung in sein Leben mit einer Kombination aus Fitness und HipHop bringen möchte.

So funktioniert’s
Bei dem knapp 30-minütigen Fitness Programm wird ordentlich geschwitzt. Abgerundet wird das Ganze mit dem Erlernen einer energiegeladenen Hiphop Choreographie.

Vorteile
Spaß beim Schwitzen! Hier kommen Bewegungsjunkies in geselliger Runde voll auf ihre Kosten.

Perfekt für
Kinder im Alter zwischen 7-9 Jahren, die Lust auf Bewegung zur Musik haben und an das Tanzen im sozialen Umfeld herangeführt werden wollen.

So funktioniert’s
Einfach vorbeikommen, mitmachen und Spaß haben.

Vorteile
Im jungen Alter ist der Lernprozess am effektivsten. Die Kinder werden unbewusst an Rhythmik und koordinierte Bewegung herangeführt.

Perfekt für
Jeden der tanzen möchten.

So funktioniert’s
Nach einem intensiven Aufwärmen zeigt die Trainerin/der Trainer selbsterstellte Choreografien, die vom Schwierigkeitsgrad und Style immer unterschiedlich sind.

Vorteile
Die Teilnehmer lernen anspruchsvolle Choreografien bei unterschiedlichen Trainerinnen/Trainern und haben bei disziplinierter und regelmäßiger Teilnahme die Chance bei Shows mitzumachen.

Perfekt für
Kinder im Alter zwischen 10-12 Jahren, die einige Grundschritte aus der Hiphop-Szene lernen und kombinieren möchten.

So funktioniert’s
An dem Training teilnehmen und der Trainerin/dem Trainer einfache Schritte nacharmen.

Vorteile
Neben der Bewegung fördert das Training die Kreativität und das Auffassungsvermögen der Kinder.

geschlossene Jugendformation.

Perfekt für
Kinder im Alter zwischen 13-15 Jahren, die Choreografien zu aktuellen Liedern lernen möchten und den Einstieg im Hiphop-Tanz wagen möchten.

So funktioniert’s
Nach einem kurzen Aufwärmen zeigt die Trainerin/der Trainer selbsterstellte Choreografien.

Vorteile
Die Teilnehmer werden an längere Choreografien herangeführt, die manchmal vereinfachte Choreos von den größeren Mitgliedern sind. So können sie schon einmal einen Einblick in die fortgeschrittenen Choreos bekommen.